如何快速有效的修復(fù)腹直肌
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產(chǎn)后肚子又大又鼓,竟是因?yàn)樗?很多媽媽都不知道腹直肌分離，表現(xiàn)為皺皺的、難看的肚腩。教大家4個(gè)步驟自測(cè)： 1、仰臥，雙腿彎曲。2、露出腹部，抬起上身，腹部用力屏氣。3、右手食指和中指，深入腹部，感覺(jué)到兩側(cè)腹肌向中間擠壓手指。4、測(cè)量?jī)蓚?cè)肌肉的距離。自測(cè)結(jié)果：2指以內(nèi)(含2指)是正常值；2-3指之間可以通過(guò)產(chǎn)后修復(fù)、塑形還有呢？
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關(guān)于產(chǎn)后康復(fù)2. 盆底肌修復(fù)：通過(guò)凱格爾訓(xùn)練、電子生物反饋療法等方式，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)盆底肌功能。3. 腹直肌修復(fù)：產(chǎn)后腹直肌分離較為常見(jiàn)，可通過(guò)手法康復(fù)、核心力量訓(xùn)練等方法進(jìn)行修復(fù)。4. 骨盆矯正：產(chǎn)后骨盆可能出現(xiàn)變形或移位，需通過(guò)專業(yè)設(shè)備或手法進(jìn)行矯正。5. 形體恢復(fù)：包括產(chǎn)后塑身、局好了吧！
產(chǎn)后康復(fù)全攻略,你想知道的都在這!2. 盆底肌修復(fù)：通過(guò)凱格爾訓(xùn)練、電子生物反饋療法等方式，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)盆底肌功能。3. 腹直肌修復(fù)：產(chǎn)后腹直肌分離較為常見(jiàn)，可通過(guò)手法康復(fù)、核心力量訓(xùn)練等方法進(jìn)行修復(fù)。4. 骨盆矯正：產(chǎn)后骨盆可能出現(xiàn)變形或移位，需通過(guò)專業(yè)設(shè)備或手法進(jìn)行矯正。5. 形體恢復(fù)：包括產(chǎn)后塑身、局等我繼續(xù)說(shuō)。
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