腸胃鏡間隔多長(zhǎng)時(shí)間做一次
晚餐后到入睡,科學(xué)間隔多久才健康?最近，話題“吃飯和睡覺(jué)之間要隔幾小時(shí)”引發(fā)了網(wǎng)友的熱議。眾所周知，“吃了就睡”對(duì)健康不利，但究竟怎樣的安排才是科學(xué)的呢？讓我們通過(guò)市健康促進(jìn)中心的科普來(lái)一探究竟。晚飯到睡覺(jué)的間隔時(shí)間以4小時(shí)為宜食物在腸胃中的消化吸收通常需要4小時(shí)的時(shí)間。如果晚飯后過(guò)早上說(shuō)完了。
飲食謎題:一天吃兩頓還是三頓好,健康密碼在此適當(dāng)延長(zhǎng)進(jìn)食間隔，能讓腸胃得到更充分的休息。身體在較長(zhǎng)的空腹時(shí)間里，會(huì)啟動(dòng)一些自我修復(fù)機(jī)制，比如清理細(xì)胞內(nèi)的垃圾，有助于維持細(xì)胞的健康狀態(tài)。而且，這種飲食模式可能會(huì)減少總體的熱量攝入，對(duì)于想要控制體重的人有一定幫助。不過(guò)，一天吃2 頓飯也存在弊端。由于進(jìn)食次數(shù)減等我繼續(xù)說(shuō)。
∩ω∩
晚飯和睡覺(jué)最好間隔4小時(shí)以上通常，水在胃內(nèi)停留10分鐘即可消化；米飯饅頭等碳水需2小時(shí)以上；蛋白質(zhì)和脂肪相對(duì)較慢。晚餐是混合飲食，胃腸排空時(shí)間大概是4小時(shí)以上。此外，國(guó)際期刊《糖尿病護(hù)理》發(fā)表的一項(xiàng)研究也顯示，盡量在睡前4小時(shí)吃完晚飯，有助讓進(jìn)餐與身體的生物鐘契合。結(jié)合食物所需的消化時(shí)長(zhǎng)，以及還有呢？
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