健身操30分鐘完整版中老年操_健身操30分鐘完整版中老年音樂
預(yù)防老年癡呆,日常做做手指操健腦又可以預(yù)防老年癡呆。按摩雙手手指伸直，用右手掌按摩左手背，接著用左手掌按摩右手背，相互交替做5~10分鐘，直到雙手摩擦發(fā)熱為止。緊握拳頭雙手十指迅速展開，然后用力屈指握拳，反復(fù)鍛煉。一開始會(huì)感到酸脹，隨著練習(xí)次數(shù)增多，酸脹感會(huì)逐漸消失。做30~50次。捻壓手指先是什么。
一、健身操30分鐘左右的中老年
二、健身操 中老年視頻
每日手指操,遠(yuǎn)離老年癡呆并可以預(yù)防老年癡呆。按摩雙手： 首先將手指伸直，使用右手掌對(duì)左手背進(jìn)行按摩，然后再用左手掌按摩右手背，如此交替進(jìn)行5~10分鐘，直到雙手好了吧！ 建議做30~50次。捻壓手指： 先用右手的拇指和食指對(duì)左手的各個(gè)手指進(jìn)行捻壓，然后再用左手的拇指和食指對(duì)右手的各個(gè)手指進(jìn)行捻壓，每次捻好了吧！
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四、健身操中老年健身操
預(yù)防老年癡呆:每天手指操,讓大腦更活躍!也有助于預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。按摩你的雙手： 首先伸直手指，用右掌輕揉左手掌背，接著以左掌輕揉右手背，交替進(jìn)行5至10分鐘，直至雙手產(chǎn)生溫好了吧！ 建議做30至50次。捻壓每根手指： 使用右拇指和食指用力捻壓左手每個(gè)手指，然后換用左拇指和食指捻壓右手每個(gè)手指，每次持續(xù)3至5秒鐘后松好了吧！
五、中老年健身操3o分鐘
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