做什么動(dòng)作腹肌明顯
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腹肌訓(xùn)練TOP10動(dòng)作全解析!練不對(duì)等于白練,有它天天練也有腹肌所以腹肌訓(xùn)練，不是光靠“堅(jiān)持”就能行的，還要選對(duì)適合自己的動(dòng)作。腹肌訓(xùn)練TOP10動(dòng)作全解析，精準(zhǔn)錨定上腹、下腹與側(cè)腹，選對(duì)動(dòng)作，這個(gè)等我繼續(xù)說。 動(dòng)作九：仰臥舉腿(Leg Raise) 優(yōu)點(diǎn)：腹肌下端刺激明顯缺點(diǎn)：骨盆穩(wěn)定性差的練不了幾下點(diǎn)評(píng)：練得對(duì)是“腹肌開掛”，練不對(duì)是“腰酸大禮包”細(xì)等我繼續(xù)說。
武打演員安志杰,炸裂賁張六塊腹肌,48歲癡迷擼鐵的肌肉奶爸圖源：安志杰喜歡刷肌肉猛男的寶子們，歡迎來到荷爾蒙爆棚肌肉猛男的聚集地！今天小編要介紹的主角是武打電影演員安志杰。今年48歲的他還是癡迷擼鐵的肌肉奶爸！ 這個(gè)年紀(jì)本可以在沙發(fā)上喝茶看孩子上學(xué)，卻偏偏要靠一身炸裂性感的古銅色肌肉打遍娛樂圈，殺出血路，成為一代動(dòng)作演說完了。
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