簡單的廣場舞動作視頻
比走路還簡單的高壽動作,每天10分鐘,帶來3大好處不少人到了中年以后，開始主動鍛煉身體，走路、打太極、跳廣場舞…但老劉想告訴大家，有一個動作，比走路還簡單，卻更容易堅持、效果更突出——這就是“提踵”。每天只需10分鐘，不用設(shè)備、不分場地，做起來一點不費勁，卻能給身體帶來3個值得長期堅持的好處。什么是提踵？ 所謂“..
ゃōゃ
醫(yī)生提醒:堅持跳廣場舞,老年人身體不久或有4大變化廣場、公園、小區(qū)空地上，總能看見一群穿著整齊、精神飽滿的大爺大媽們跳得起勁兒。但你知道嗎？這可不光是圖個熱鬧、找個消遣，跳廣場舞對老年人身體到底有沒有實打?qū)嵉暮锰帲亢芏嗳诉€真沒搞明白?？此坪唵蔚膭幼?，其實牽動著全身上下多個系統(tǒng)。它不像快走那樣枯燥，也不像健說完了。
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北京一大媽每天跳廣場舞,突發(fā)猝死!醫(yī)生直言:犯了3個錯誤公園里總是充滿著歡快的音樂聲與整齊劃一的舞步。大媽們揮舞著雙手，踩著節(jié)奏，看似簡單的動作卻能讓她們精神抖擻。最近，張阿姨比平常更積極了，起早貪黑地趕去跳廣場舞，甚至連下雨天也不愿落下。她的朋友們時常打趣道：“你這是要跳出個健康新生活??！”張阿姨笑著回應(yīng)：“動起說完了。
70歲是壽命決定期,看走路就知,若有這3個表現(xiàn),多半會長壽曾經(jīng)一起跳廣場舞的伙伴，如今只能靠輪椅代步。生命會在不經(jīng)意間改變，而“走路”——這一最樸素的日常動作，卻往往暗示著身體的健康狀態(tài)。尤其在70 歲這個壽命決定期，觀察走路的三個細(xì)微表現(xiàn)，就能讓我們預(yù)見未來的生命力。為什么說70 歲是“壽命決定期”？肌肉與骨骼加速退后面會介紹。
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