怎么才能讓自己越來越健康_怎么才能讓自己越來越瘦
午睡提高癡呆風(fēng)險(xiǎn)?醫(yī)生建議:午睡不超20分鐘,健康離你越來越近午睡與整體睡眠健康的協(xié)同管理午睡質(zhì)量與夜間睡眠存在動(dòng)態(tài)平衡關(guān)系。每日午睡超過1小時(shí)者，其慢波睡眠占比下降12%,導(dǎo)致夜間REM睡眠補(bǔ)償性增加，引發(fā)早醒型失眠。建議建立"睡眠-覺醒"生物鐘：午睡時(shí)間固定在13:00-14:00之間，利用該時(shí)段體溫節(jié)律的下降期，可使入睡效率提升30%好了吧！
中年鍛煉3個(gè)月,心血管4大驚喜改善!隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的各個(gè)器官及系統(tǒng)逐漸步入衰退階段，尤其是心血管系統(tǒng)。許多中年人開始擔(dān)憂自己的心臟健康狀況，感覺心血管疾病似乎離自己越來越近，成為一大心患。是不是到了這個(gè)年紀(jì)，血壓就會(huì)升高，血脂也開始不正常，心臟也變得容易不適呢？實(shí)際上，很多人在40歲以后都會(huì)開好了吧！
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多名醫(yī)生呼吁:中老年人寧愿在家躺休,也別做這幾件事!年紀(jì)大了，身體機(jī)能慢慢變差，這是很多人都會(huì)遇到的事兒。活動(dòng)少了，慢性病又悄悄找上門，這些變化難免讓人心里發(fā)慌。但你知道嗎？那些看似沒啥大不了的日常習(xí)慣，其實(shí)可能給健康帶來不小的負(fù)擔(dān)。作為一名醫(yī)生，我見過不少患者因?yàn)橐恍┎缓玫牧?xí)慣，讓自己的健康狀況越來越糟糕。是什么。
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