13歲男生怎么練腹肌教程_13歲男生怎么練腹肌
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健身小伙曬肌肉照,手臂健碩腹肌明顯,如何練出同款?而且他的腹肌鍛煉的也不錯，一般的男生如果能夠練出像他這樣的身材就已經(jīng)很不錯了。那你知道男人如何能練出像這位小伙一樣的同款身材嗎？如果你想了解的話，那就請接著往下看。首先，要練出健碩的手臂和明顯的腹肌，你需要有一個全面的健身計劃。這個計劃應(yīng)該包括有氧運動、..
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練不出腹肌的5個原因,看看你中了哪個?男生的體脂率控制在15%左右，腹肌線條就會隱約出現(xiàn)，而在12%以上，腹肌線條就會很明顯。女生的體脂率在22%左右就可以看到馬甲線，而降到18%左右，就可以看到腹肌了。所以想要練出腹肌，先減脂，降低體脂率，不然你怎么做卷腹都練不出來腹肌，只會讓你卷腹卷到腰酸背痛。2,訓(xùn)練方小發(fā)貓。
43歲臺灣藝人阿本,精瘦刀鋒鯊魚腮,這搓衣板腹肌令人難以置信文文弱弱的小男生如今43歲竟靠一身肌肉殺回?zé)崴选?982年出生的他，身高172cm、體重60kg,頂著演員、主持人、歌手、漫畫家多重頭銜，從是什么。 而腹間那一排搓衣板式的八塊腹肌便躍然眼前，清晰的線條令觀眾無法自拔。阿本的肌肉不止于八塊腹肌的輪廓，還有一對挺拔的胸大肌，這種不是什么。
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