把腳練到腰上_把腳練瘦
每天練10分鐘,背變薄腰膝更舒服!雙手抓住腳，吸氣再次延展脊柱，呼氣，深度向前向下前屈。動(dòng)作7,花環(huán)式-站立前屈雙腳分開(kāi)與髖同寬或略寬，稍尖微向外。彎曲膝蓋，降低你的臀部朝向地面。雙手胸前合十。把腳壓向地板，從骶骨到頭頂拉長(zhǎng)你的脊柱，吸氣，雙手放于體前的地上，呼氣，伸直雙腿來(lái)到站立前屈，呼氣下蹲，重復(fù)練說(shuō)完了。
運(yùn)動(dòng)小白別亂練!3種入門(mén)適量運(yùn)動(dòng)快收藏!嘿，你是不是看著別人在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上揮灑汗水，自己也心癢癢想動(dòng)起來(lái)，可又擔(dān)心作為運(yùn)動(dòng)小白，瞎練一通不僅沒(méi)效果還可能傷著自己？這不，前幾天就有個(gè)朋友，興致勃勃地開(kāi)始跟著網(wǎng)上的健身視頻練，結(jié)果沒(méi)幾天就累得不行，還差點(diǎn)扭到腰，你說(shuō)冤不冤？所以啊，運(yùn)動(dòng)小白可別亂練，今天就給大家分享等我繼續(xù)說(shuō)。
第三百八十六章 蘇翰林的電話眾人連忙看過(guò)去。聲音是陳艷發(fā)出來(lái)的，她躺在瑜伽墊上練瑜伽，做的是一個(gè)腰部挺起的高難度動(dòng)作，一不小心扭到了脖子?！袄习椋阍趺戳?？”蘇四海連忙上去查看情況。“痛啊…”陳艷揉著脖頸，疼的表情扭曲起來(lái)?！皨?zhuān)襾?lái)幫你揉揉。”葉默上前。“我警告你，輕一點(diǎn)揉，要是把我還有呢？
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