老年健康舞30分鐘
習(xí)慣決定肺活力?研究表明:肺健康的老年人,日常都有這3個(gè)習(xí)慣肺健康良好的老年人，往往擁有以下三個(gè)“輕而易舉”、卻最容易被忽視的習(xí)慣。一、三個(gè)習(xí)慣——護(hù)肺“輕而易行”的秘訣1. 簡(jiǎn)易“胸腔體操”——每天5分鐘動(dòng)作要點(diǎn)：深吸并屏氣3秒，再緩緩呼出；雙手抱頭側(cè)彎，讓胸廓左右擴(kuò)展；聳肩停2秒，再向后擠壓肩胛。功效：反復(fù)拉伸胸腔，強(qiáng)化膈小發(fā)貓。
心臟健康很重要!中老年人必看,這5樣食物對(duì)心臟好是啥?家人們，中老年人的心臟健康那可是重中之重?。⌒呐K就像身體里的“發(fā)動(dòng)機(jī)”，一旦出問題，整個(gè)身體都得“歇菜”。今天我就給大家盤一盤，對(duì)中老年人心臟超友好的5樣食物是啥。首先是燕麥。燕麥這東西，簡(jiǎn)直就是心臟的“小保鏢”。它富含β-葡聚糖，這玩意兒就像個(gè)小海綿，能吸附腸等會(huì)說。
再獲認(rèn)可!環(huán)翠區(qū)“老年健康與醫(yī)養(yǎng)結(jié)合”項(xiàng)目入選省級(jí)重點(diǎn)名單齊魯晚報(bào)·齊魯壹點(diǎn)客戶端李孟霏日前，環(huán)翠區(qū)衛(wèi)生健康局申報(bào)的“老年健康與醫(yī)養(yǎng)結(jié)合基本公共衛(wèi)生服務(wù)”項(xiàng)目成功入選山東省醫(yī)養(yǎng)健康領(lǐng)域揭榜攻關(guān)重點(diǎn)名單。這是繼營(yíng)養(yǎng)健康項(xiàng)目后，我區(qū)在健康服務(wù)領(lǐng)域?qū)崿F(xiàn)的又一省級(jí)突破，標(biāo)志著區(qū)域醫(yī)養(yǎng)結(jié)合服務(wù)模式從“單點(diǎn)突破”邁向“系等會(huì)說。
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全國(guó)有多少中老年人肝臟是健康的?飯桌上少吃這4物,肝臟健康了"肝不好人先倒",這句民間俗語(yǔ)道出了肝臟健康的重要性。近期網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，超過60%的中老年人存在不同程度的肝臟指標(biāo)異常，但真正意識(shí)到等會(huì)說。 建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或太極拳，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率保持在最大心率的60%-70%。肝臟作為人體最大的解毒器官，其健康狀等會(huì)說。
中老年人越吃越健康的八道優(yōu)質(zhì)蛋白菜,你知道幾道?家人們，中老年人飲食健康那可是頭等大事！優(yōu)質(zhì)蛋白對(duì)中老年人增強(qiáng)免疫力、維持肌肉力量啥的都超重要。今天我就給大家盤點(diǎn)八道中老年人越吃越健康的優(yōu)質(zhì)蛋白菜，看看你知道幾道？ 第一道：清蒸魚。魚肉可是優(yōu)質(zhì)蛋白的絕佳來(lái)源，而且它的脂肪大多是不飽和脂肪酸，對(duì)心血管好得沒話說完了。
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香川社區(qū)開展防跌倒知識(shí)講座 守護(hù)老年人健康生活為提高老年人防跌倒意識(shí)，增強(qiáng)自我保護(hù)能力，近日，西崗區(qū)香爐礁街道香川社區(qū)聯(lián)合半島晨報(bào)、貝殼公益共同舉辦了“認(rèn)識(shí)跌倒&運(yùn)動(dòng)防跌倒”專題系列講座?；顒?dòng)特邀擁有九年臨床養(yǎng)老護(hù)理經(jīng)驗(yàn)的趙文文主任擔(dān)任主講，為社區(qū)居民帶來(lái)了一場(chǎng)實(shí)用、生動(dòng)的健康科普課。講座中，趙主任從小發(fā)貓。
必看!八道優(yōu)質(zhì)蛋白菜,中老年人吃了真能健康無(wú)憂?家人們，中老年人想要健康無(wú)憂，吃對(duì)菜可是關(guān)鍵！今天就給大家盤點(diǎn)八道優(yōu)質(zhì)蛋白菜，看看它們是不是真有讓中老年人健康無(wú)憂的神奇功效。1. 西紅柿炒雞蛋這道菜簡(jiǎn)直是國(guó)民家常菜，誰(shuí)沒吃過呀。雞蛋那可是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來(lái)源，就像給身體派來(lái)的“建筑小能手”，幫著修復(fù)和建造身體是什么。
老年人護(hù)肝關(guān)鍵:夜間4小時(shí)做好3件事守護(hù)肝臟健康老年健康中心實(shí)驗(yàn)顯示，采用這些方法的老年人，深度睡眠時(shí)長(zhǎng)平均增加45 分鐘，肝臟修復(fù)效率提升22%。三、夜間護(hù)肝的連鎖效應(yīng)堅(jiān)持執(zhí)行這些措施三個(gè)月后，老年人不僅肝臟指標(biāo)改善，還會(huì)獲得三大附加收益： 晨起口苦癥狀消失率提升68% 日間疲勞感減輕52% 藥物代謝效率提高30%等我繼續(xù)說。
心疼爸媽!老年人健康,這3個(gè)雷區(qū)千萬(wàn)別踩!前段時(shí)間，小區(qū)里的李大爺可算是遭了罪。他看到電視上宣傳一款保健品，號(hào)稱能治各種老年病，就心急火燎地買了一堆，結(jié)果吃了沒多久，身體反倒不舒服起來(lái)，還住進(jìn)了醫(yī)院。這事兒讓大家都挺揪心的，也不禁讓人思考，在老年人健康這件事兒上，到底有哪些雷區(qū)是需要格外注意，千萬(wàn)別去踩的是什么。
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真的沒想到,跳廣場(chǎng)舞還能預(yù)防老年癡呆,跳得越勤效果越好嗎每次持續(xù)30至60分鐘，可以達(dá)到很好的健腦效果。過度頻繁地運(yùn)動(dòng)，或許會(huì)致使疲勞不斷積累，這于身體的恢復(fù)而言是不利的。3.因人而異的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度老年人身體狀況千差萬(wàn)別，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的調(diào)整理應(yīng)依據(jù)個(gè)人健康狀況來(lái)確定。對(duì)于關(guān)節(jié)較為脆弱的老人，可以選擇一些柔和的舞步，不宜過于劇烈等會(huì)說。
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